حتى الأطفال يعانون أحيانًا من ألم في أسفل الظهر. الكبار يعرفون المشاكل بشكل مباشر. للتعامل معها ، عليك أن تعرف: لماذا يؤلم أسفل الظهر ، ما هي الأسباب. نطاق الأسباب واسع: من الحالات الحميدة إلى الحالات العاجلة التي تتطلب عناية طبية. بعد العثور على جذر المرض ، ستفهم ما يجب فعله ، ويمكنك مساعدة نفسك بنفسك أو عن طريق الاتصال بالطبيب.
العوامل المسببة للألم
ألم أسفل الظهر هو ظاهرة شائعة ، ولكن من فئة "يأتي عرضيًا". يحدث بشكل غير متوقع ودائما بشكل غير مناسب. هناك تفسيرات لكل شيء ، فكر في الاحتمالات بالترتيب.
بعد النوم
الإنسان يستيقظ في الصباح وينوي النهوض . . ولا يستطيع ذلك. آلام الظهر الخارقة الحادة. في اليوم السابق ، لم أرفع أوزانًا ، ولم أعطي عبئًا على العضلات ، ومن أين يأتي الألم ، إنه غير واضح.
خوارزمية العمل:
- مع أي ألم ، من المهم أن تهدأ من أجل تقييم الموقف بشكل مناسب.لن يخفف الذعر الألم ، لكنه قد يتفاقم. لا ينجح الأمر ، نعتقد أن الاستلقاء.
- تذكر الأمس.إذا قضيته في المكتب ، وفي المساء على التلفزيون أو الكمبيوتر ، وهذا هو روتينك المعتاد ، فإن العضلات تعاني (لا تتفاجأ) من الحمل الزائد. باستمرار يوميا. ليس لديهم وقت للاسترخاء أثناء الليل. الراحة السلبية لا تساعد في استعادة العضلات غير المجهدة. الحمل الساكن أثقل من الحمل الديناميكي. الأول (الساكن) - في نفس الوضع - يثقل كاهل بعض العضلات ، ويترك البعض الآخر بلا عمل. تتضمن الديناميات (الحركة) العديد من العضلات.
- نواصل التحليل.أنت تحمّل العضلات بالتساوي ، وتقوم بالحد الأدنى من التمارين ، ولا تجلس لمدة ثمانية عشر ساعة في اليوم ، لكنك تستيقظ من آلام أسفل الظهر.
الأسباب المحتملة:
- الموقف غير المريح أثناء النوم.
- سرير شديد الصلابة أو مفرط النعومة ؛
- مظهر من مظاهر الأمراض الداخلية.
نادرًا ما يرتبط الظرف الأخير بالنوم. يمكن لأي شخص أن يشعر بالتوعك بعد الاستيقاظ ، لأنه في الحلم يكون الجسد مسترخيًا ، وتكون الأحاسيس باهتة. يتم شحذ إدراك الشخص المستيقظ ، ويتحرك - يتفاعل العضو المصاب.
- إذا هدأت ، حللت الموقف ، واكتشفت سبب الألم - تصرف.عند الاقتناع: استيقظ برفق آلام العضلات ، غير المرتبطة بأمراض الأعضاء. إنه لا يعمل - دحرج إلى حافة السرير ، وانزلق على الأرض. هناك ستتمرن لتخفيف تشنج العضلات - هذا هو علاجك.
عادة ما تحدث آلام أسفل الظهر بعد النوم ، والتي تتجلى لأول مرة ، للأسباب المذكورة أعلاه.السبب الرئيسي العميق هو ضعف العضلات.تتفاعل العضلات الضعيفة مع العوامل التي "لا تلاحظها" العضلات القوية. لا تسبب صلابة / نعومة السرير ، والحركة المحرجة ، والعضلات المترهلة الألم.
تعرف على المزيد حول الراحة في النوم. أي سرير أفضل: سؤال مثير للجدل ، تتعارض إجاباته تمامًا. يصر أنصار السرير الصلب على استخدام درع أسفل المرتبة ، ويطلقون على مثل هذا السرير - تقويم العظام. يُعتقد أنه على سرير صلب ، يتم تقويم العمود الفقري ، وهو أمر جيد للوضع.
يعزز معارضو الصلابة مرتبة ناعمة سميكة تسمح للجسم "بالغرق" في الحشو. في حالة شبه معلقة ، تحتل العضلات والعمود الفقري وضعًا تعسفيًا. يقول المعلنون عن "النوم الناعم": إنه مفيد أكثر ، النهج فسيولوجي. تسمى المرتبة أيضًا تقويم العظام.
يحدث ألم أسفل الظهر عند كل من النساء والرجال بعد النوم على أي سرير. النهايات ليست هي الحل الأفضل. أسلافنا الأقوياء ، الفلاحون ، كانوا ينامون على الصناديق أو المواقد ، يصنعون أسرة مع أسرة من الريش. الخيار الأوسط. كان الموقف ممتازًا ، ولم يكن الألم بعد الاستيقاظ نموذجيًا للشباب ومتوسطي العمر.
للحفاظ على شكل الجسم ، والعضلات - نشطة ، والتمارين المنتظمة تساعد: التمارين. تدريب العضلات. كيف تساعد نفسك "هنا وعلى الفور" - سنتحدث بالتأكيد عن هذا. عندما نفكر في جميع الأسباب المحتملة ونكتشف ما يمكن أن يكون ، ولماذا ظهر ألم أسفل الظهر.
كما يمكن أن تشعر بألم وحرقان في حالات أخرى مع أمراض العمود الفقري وإصابات. ثم تكون صباحًا غير محدد ، ومزعجة بغض النظر عن وقت "النعاس".
بعد التدريب
يؤدي قلة الحمل إلى الضعف وضمور العضلات والحمل الزائد - سوف يكافئ الألم على الاجتهاد. مذكرة للمتدربين: خذ عبارة "أسرع ، ببطء" كشعار للتعافي. ليس من الممكن دائمًا تجديف حفنة من القوة والصحة.التدرج هو مفتاح النجاح.
ليس من الصعب حساب الحمل الأمثل ، فأنت بحاجة إلى مؤشرين:
- HR (معدل ضربات القلب ، يتم قياس عدد ضربات القلب في الدقيقة) ؛
- الضغط الشرياني.
يتم إجراء قياسات معدل ضربات القلب ثلاث مرات:
- قبل الفصل؛
- في نهاية التمرين ؛
- بعد 5 دقائق من الحصة.
في شخص سليم نسبيًا بنبض أولي من 70-72 ، مباشرة بعد التمرين ، قد يرتفع معدل ضربات القلب مع حمل مناسب يصل إلى 120 (لا أكثر). بعد 5 دقائق ، يجب أن يتباطأ النبض: يصبح أقل من 100 نبضة. إذا استمر معدل ضربات القلب بشكل متكرر ، كان الحمل مفرطًا ، ستستجيب العضلات بألم لاحق. أسفل الظهر ليس استثناء.
يجب أن يعود ضغط الدم إلى طبيعته أيضًا في غضون خمس دقائق. ستخبرك هذه المعرفة بما يجب القيام به حتى لا يحدث ألم في عضلات أسفل الظهر بعد التدريب.
بسبب المشاعر السلبية
قد يعاني الشخص المعرض للمشاعر أو الذي وقع في موقف مرهق شديد وطويل الأمد من ألم متفاوت الشدة في أسفل الظهر. لا ترتبط بآفة عضوية في العمود الفقري. تكمن أسباب آلام الظهر في منطقة أسفل الظهر في استجابة الجسم للتوتر.التوتر العصبي يسبب تشنجات عضلية.تشير العضلات المتشنجة إلى حدوث خلل في عملهم - الألم.
هذا لا يحدث فقط في منطقة أسفل الظهر ، يمكن أن يحدث تشنج العضلات في أي مكان. تسمى هذه الأعراض في الطب بالألم النفسي الجسدي.
تمارين منتظمة تهدف إلى تقوية العضلات وتنميتها ، وتشكيل "مشد عضلي" - للوقاية من الآلام العصبية.
أمراض العمود الفقري
يصعب علاج أمراض العمود الفقري نفسه ، واختلال العضلات المجاورة له. المساعدين الرئيسيين: قوة الإرادة والمثابرة والصبر. الأمراض لها محفزات فردية. طريقة العلاج تعتمد على طبيعتها.
إصابات
تتأذى عضلات العمود الفقري لسببين:
- إلحاق الأذى بالنفس بدافع الجهل: الجهل بفسيولوجيا الجسد ، "الاستغلال" غير اللائق للجسد.
- التأثير الخارجي (الحوادث ، العناصر ، الظروف غير المتوقعة).
لا يتم تشويه الذات عمدًا (الاستثناءات نادرة ، نحن نتحدث عن شيء آخر هنا) ، تحدث الإصابات بسبب الإهمال. لم يحسب الرجل قوته ، لقد قذف شيئًا ثقيلًا ، وفي نفس الوقت استدار بشكل محرج. إصابة العمود الفقري في منطقة أسفل الظهر. الألم حاد وحاد ولا يسمح بالحركة.
يحدث هذا في كثير من الأحيان عند الرجال: فهم يعملون أكثر مع الأوزان.التوصيات القياسية للأطباء:
- تقييد الحركات (الراحة في الفراش) ؛
- حقن قوية للألم في الظهر وأسفل الظهر.
- فرك الاحترار والمراهم والكمادات والتدفئة.
- إجراءات العلاج الطبيعي
- رسالة؛
- العلاج بالتمرين - بعد انخفاض الشدة وتخفيف الأعراض وأثناء الهدوء.
دعونا نلقي نظرة فاحصة على جوهر الوصفات الطبية:
- الراحة (تقييد الحركات). تكون العضلات متشنجة ومتوترة ، وبعضها مسدود بسبب الحمل الخاطئ. من خلال حرمان المريض من الحركة ، يقوم الطبيب بإصلاح هذا الانسداد بشكل لا إرادي: عدم الحركة لن يخفف من التشنج. تصبح العضلات جامدة - تفقد المرونة وتبقى متوترة لفترة طويلة. تضعف أنسجة العضلات بسرعة في كامل الجسم محرومة من الحركة. هذه هي المتطلبات الأساسية لانتقال المرض إلى شكل مزمن.
- المسكنات. الحقن "تكبح" الأعراض ، فهي أسهل على المريض. لكن لا يوجد تأثير علاجي. يبقى السبب ، أن الشخص ببساطة يشعر بألم أقل لمدة ساعتين إلى ثلاث ساعات. كما أن العقاقير القوية قوية أيضًا ، مما يؤدي إلى آثار جانبية. غالبًا ما يستخدم لتخفيف نوبات الألم في العمود الفقري القطني العجزي ، وهو دواء من مجموعة مشتقات حمض فينيل أسيتيك يسبب مشاكل خطيرة في الجهاز الهضمي. كما أن مسكنات الألم الأخرى لا تخلو من الآثار الجانبية. ويتم استخدامها لفترة طويلة ، الدورات.
- الألم منتفخ دائمًا. إنه مرئي أو خفي ، لكن الألم والتورم يتعايشان دون فشل. تتفاقم الوذمة بسبب التلاعب بالاحترار. الوضع هو نفسه: الألم خافت ، والمشكلة باقية أو تتقدم.
- العلاج الطبيعي للعضلات المتشنجة قريب من العلاج الوهمي. أفضل سيناريو.
- التدليك الماهر سوف يفيد ، ويريح العضلات. التمسيد الدقيق غير مجدي ، استخدم تدليكًا خاصًا يخفف من التشنجات. إنه مؤلم في البداية ، لكنه يساعد في الشفاء السريع.
- التمرين ضروري بعد الإصابة مباشرة. من خلال الألمتعيد الحركات الصحيحة العضلات إلى طبيعتها بدون دواء. من الضروري معرفة التشخيص الدقيق والتركيز عليه واختيار مجموعة من التمارين. اترك التشخيص للطبيب.
تتطلب الإصابات الخطيرة (تمزق الأنسجة الرخوة ، والكسور) دخول المستشفى ، والجراحة في بعض الأحيان. ولكن في إعادة التأهيل ، الشيء الرئيسي هو تطوير وتقوية وترميم العضلات المصابة. التخدير الدوائي هو إجراء مؤقت ، ويتم التعافي من خلال التدريبات المنتظمة.
الداء العظمي الغضروفي
يسمى الداء العظمي الغضروفي بالتغيرات التصنع في الأقراص الفقرية:
- يبلى النسيج الغضروفي للأقراص إذا كانت العضلات التي تزود العمود الفقري المجاورة لها ضعيفة النمو وبطيئة. العمود الفقري ضعيف بدون دعم مشد عضلي موثوق به ، والحمل على الأقراص غير متساوٍ.
- تتسطح الأقراص وتفقد الأنسجة المحيطة بها مرونتها وتشنجها. ينتقل منعكس الألم من مكان الانضغاط بواسطة فقرات القرص: من العضلات المتشنجة عبر العصب إلى الدماغ.
- حواف الفقرات مشوهة ، تبدأ في النمو ، بالإضافة إلى إصابة العضلات.
- تتشكل العملية المزمنة تدريجياً ، وأحاسيس الألم بعيدة عن بدايتها. يتطور من عدم الراحة والألم الخفيف - إلى النمو والشدة. غالبا ما يؤدي إلى الإعاقة.
غالبًا ما يحدث الداء العظمي الغضروفي عند الرجال الذين يجبرون على رفع الأثقال. غالبًا ما يتطور المرض عند النساء. تميل النساء إلى أن تكون أكثر خمولًاقلة الحركة تضعف الجهاز العضلي الهيكلي. البقاء في وضع واحد لفترة طويلة يجهد بعض مجموعات العضلات دون إشراك الآخرين. يوجد ألم في العمود الفقري في الفقرات القطنية والأجزاء الأخرى.
المخطط هو نفسه: تشنج العضلات ، يقرأ العصب الإشارة من مستقبلات الألم من الأقراص المضغوطة ، ويشعر الشخص بألم منهك. يطلق عليه "متلازمة جذرية" (يشرح الأطباء ذلك عن طريق الضغط على جذر الحبل الشوكي). يتم إلقاء اللوم على نقص الديناميا جنبًا إلى جنب مع موقف غير مسؤول تجاه الصحة. أنسجة العضلات قادرة على التعافي ، ولهذا فهي تحتاج إلى مساعدتك الواعية. ليس من السهل علاج العصب المقروص (الاسم الثاني غير الدقيق للمتلازمة ، نظرًا لأن العصب لا يحتوي على مستقبلات للألم ، فإنه ينقل نبضة من العضلات المتوذمة). قوة الإرادة والصبر والوقت هم حلفاؤك.
يتم العلاج للمرضى الداخليين أو الخارجيين ، وكذلك للإصابات التي لا تتطلب جراحة. يستخدم الأطباء مسكنات الألم ، ويصفون الحقن المضادة للالتهابات وتسكين الآلام.
لا يمكن استعادة العمل العضلي الكامل إلا من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. نظام تمارين مدروس وكفء. اختر من بين مجموعة كبيرة ومتنوعة من أساليب إعادة التأهيل الطبية التي يستخدمها المؤلفون الطبيون - والتي تناسبك.
داء الفقار
الداء العظمي الغضروفي غير المعالج والمتقدم على خلفية عدد من الانتهاكات في النظام والجسم نفسه يمكن أن يتطور إلى داء الفقار. نمو أنسجة العظام هو رد فعل تكيفي للجسم. عضلات الهيكل العظمي والعمود الفقري لا تصمد. يحاول التمسك بقوته الخاصة ، ويدفع الدعامات - المسامير العظمية. تنمو العمليات في الحالات المتقدمة جنبًا إلى جنب مع الفقرات المجاورة. يتم إصلاح العمود الفقري ، ويصبح جامدًا ، ويتم حظر الحركات في أسفل الظهر.
نتوءات (زوائد) على حواف أجزاء العمود الفقري تصيب الأنسجة المجاورة باستمرار.
أوقفوا المرض في الوقت المناسب ، أو الأفضل منعه.لا تسمح بانتقال الداء العظمي الغضروفي إلى داء الفقار: الثاني أكثر صعوبة في التعامل معه.
ما لا يقل عن نصف ساعة - أربعين دقيقة من التمارين البسيطة (تذكر تدريجيًا) يوميًا. أضف انتظامًا إلى التدرج: لا تتخطى الدروس. النتيجة في غضون أسبوعين إلى أربعة أسابيع ، ستظهر بشكل ملموس. يعتمد وقت العلاج الكامل على الحالة الأولية: إلى أي مدى ذهب المرض.
ستعمل الجمباز المناسب على تحسين صحتك بالتأكيد ، لكنها ستخفف فقط المرحلة المهملة ، ولن تشفيها. المرض شديد. عمليات داء الفقار غير فعالة. العلاج عرضي. تخدير مع المراهم والحقن.
يُنصح باستخدام الأدوية إذا كان الألم في المنطقة القطنية العجزية لا يطاق. الجرعة والتردد - ضبط.بالنسبة للعضلات التي يتم تقويتها بالتمارين ، تزول الحاجة إلى التخدير.سوف يهدأ الألم. ستكون الوقاية بمثابة ضمان لعدم عودتهم: الجمباز للعضلات والمفاصل والجسم كله. في الوقت نفسه ، يشفي الجسم تمامًا.
داء الفقار
يظهر الألم في العمود الفقري القطني العجز في داء الفقار. قد ينتشر الألم إلى الأرداف والفخذين.
يتميز المرض بتلف المفاصل الموجودة بين أجسام العمود الفقري. يتم تدمير غضروف المفصل ، ويتم كسر أنسجة العظام. العضلات والأربطة المجاورة ملتهبة ومتوترة. يتم تقليل التنقل. يتطور المرض ، ويحدث عند كبار السن ، ونادراً ما يعاني الشباب - مع تشوهات خلقية في العمود الفقري.
العوامل التي تثير التهاب المفاصل الفقاعي:
- كبار السن:
- أرضية؛
- بدانة؛
- العمل البدني الشاق في الماضي ؛
- رياضات القوة (الحديد) ؛
- إصابات
- الاستعداد الوراثي.
في النساء ، يحدث داء الفقار الفقاري مرتين في كثير من الأحيان. ترتبط هذه الحقيقة بالاضطرابات الأيضية (تقلبات في مستوى وتكوين الهرمونات - الحمل وانقطاع الطمث). ويؤثر في الإحصاء والفرق في متوسط العمر المتوقع بين الجنسين. إن الحد العمري لمرض التهاب المفاصل الفقاعي مرتفع ، وتتغلب عليه النساء في كثير من الأحيان.
يقرر الطبيب كيفية العلاج ، ولا يشار إلى العمليات. تهدف الإجراءات إلى تقليل الألم. سيصف الطبيب الأدوية والتمارين الممكنة.
التهاب الجذور
إذا لم تعالج الداء العظمي الغضروفي ، فقد يكون الأمر معقدًا بسبب عرق النسا. الأعراض متشابهة ، لكن المرض أكثر حدة. تتأثر الألياف العصبية - الحزم الموجودة في العضلات المجاورة للعمود الفقري على طول العمود الفقري. آلام أسفل الظهر ، والشد ، والإشعاع إلى الأرداف والساق اليسرى ، قد تشير إلى عرق النسا ، تنخر العظم ، فتق العمود الفقري. ينتشر الألم أيضًا إلى الساق اليمنى ، وغالبًا ما يكون ثنائيًا. مع عرق النسا ، من الصعب العثور على وضع يخفف من شدة الألم. ينتشر الألم في الساق ومع الاضطرابات الصحية الأخرى للعمود الفقري ، استشر الطبيب:التشخيصات عالية الجودة هي نصف النجاح في العلاج.
يؤدي التهاب الجذر في حالة عدم وجود علاج مؤهل إلى انحناء العمود الفقري. من المضاعفات المتكررة للمرض فتق فقري ، نتوء قرص مضغوط بالفقرات. مع فتق العمود الفقري القطني ، يكون الألم مستمرًا ، وهذا نتيجة شديدة لعرق النسا.
ظهور التهاب الجذر ، مثل تنخر العظم ، له أسباب مماثلة:
- انتهاك الموقف
- يحد من العضلات.
- أقدام مسطحة؛
- عادة "حبس الظهر" بشكل غير صحيح عند المشي والجلوس والعمل والراحة ؛
- انتهاك عمليات التمثيل الغذائي.
في حالة تطور تنخر العظم وظهور ألم وحرق في الظهر ، تعامل مع المشكلة على الفور. حتى ساءت.
يتم علاج التهاب الجذر بنفس طريقة تنخر العظم:
- تخلص من الألم - ضع المراهم والمواد الهلامية والمخدرات ؛
- تخفيف الالتهاب
- تقوية الجهاز العضلي بالتمارين.
عملية سلية
يمكن أن يسبب مرض السل المعدي التهاب عضلات أي موضع. إذا كانت عضلات الظهر القطني ملتهبة ، فسيشعر بالألم هناك. ترجع العملية السلية في الأنسجة العظمية للفقرات إلى تغلغل بكتيريا السل المحددة في النسيج الفقري مع تدفق الدم. هذا يثير تطور التهاب الفقار السل أو التهاب العظم والنقي (تصيب البكتيريا نخاع العظام في العمود الفقري).
أمراض المسببات السلية القطنية مصحوبة بألم شديد في المرحلة المتقدمة.
ماذا تفعل إذا تم تشخيص مرض السل النخاعي؟اتبع تعليمات طبيب متمرس. يعد التأخير في العلاج أمرًا خطيرًا: يتشوه العمود الفقري تدريجياً: يتم تدمير الفقرات ، ويتشكل سنام.
العلاج طويل ومضاد للبكتيريا وجراحي في بعض الأحيان. يوصى بتحديد الحمل. الإشراف الطبي ضروري حتى بعد تحقيق مغفرة.
ورم
تسبب عمليات الورم في العمود الفقري القطني والأنسجة المجاورة الألم الذي يزيد مع نمو الورم. تنتج الأحاسيس غير السارة أورامًا من أي نوع: حميدة وخبيثة.
في حالة الاشتباه في وجود ورم ، فإن الفحص الشامل والعلاج أمر حيوي.قد تشبه الأعراض انضغاط العصب أو عرق النسا أو فتق العمود الفقري. لذلك ، من المهم استشارة الطبيب ، وإجراء تشخيص موثوق.
التشخيص صعب بسبب تشابه الأعراض مع أمراض أخرى. آلام الليل والصباح مميزة. الورم الذي يصيب النخاع الشوكي هو الأشد من الناحية النذير.
يتم علاج الأورام الحميدة جراحيا ويتم إزالتها. غالبًا ما تتشكل الأورام الخبيثة من النقائل من الأعضاء الأخرى ، ومن الصعب علاجها. يجب عليك الاتصال بطبيب الأورام ، وسوف يخطط وينفذ العلاج. أساليب العلاج: التخدير ، العلاج الداعم ، إذا لزم الأمر - الجراحة.
أمراض الأعضاء الداخلية
المرض والأعراض |
لماذا يؤلم أسفل الظهر |
الإجراءات اللازمة |
|---|---|---|
السكتة الدماغية هي انتهاك للدورة الدموية في الدماغ. فشل معظم وظائف الجسم - الكلام ، الحركية ، الذهنية. |
يمكن أن يؤثر فشل الدورة الدموية الحاد بسبب تمزق أو تضييق الأوعية الدموية على الحبل الشوكي. وظائفه مضطربة ، يحدث نقص الأكسجة. هذا يسبب الألم. |
نداء عاجل لسيارة اسعاف مسعف. |
التهاب الزائدة الدودية الحاد اللانمطي |
يحدث الألم في أماكن غير مألوفة لهذا المرض - الشرسوفي أو الجانب الأيسر أو أسفل الظهر. |
اتصل بسيارة إسعاف ، والاستشفاء والجراحة ممكنة. |
التهاب الحويضة والكلية ، ICD (أمراض الكلى) |
تثير العملية الالتهابية (التهاب الحويضة والكلية) أو ظهور حصوات الكلى ألمًا في أسفل الظهر وأسفل البطن بدرجات متفاوتة الشدة - من الألم إلى الحاد الذي لا يطاق. |
اتصل بالإسعاف. |
انسداد معوي. حالة خطيرة تهدد الحياة: احتباس البراز والغازات والقيء والغثيان والكتل الغذائية لا تتحرك عبر الأمعاء. العرق البارد ، النبض السريع ، انخفاض ضغط الدم. |
يمكن أن يحدث ألم في شكل تقلصات أسفل الظهر. |
الاستشفاء في حالات الطوارئ. |
ألم منعكس |
اعطيهم:
|
الفحص من قبل الطبيب والفحص والتشخيص ثم تحديد العلاج المناسب. |
قضايا المرأة
لا تكون أسباب الألم دائمًا أمراضًا ، إذا كنا نتحدث عن النساء. في بعض الأحيان يكذبون في فسيولوجيا أنثوية بحتة.
أثناء الحمل
يمكن أن تُعزى آلام الألم في منطقة أسفل الظهر عند الأمهات الحوامل إلى الألم. هذا شعور طبيعي بالثقل: الطفل ينمو ، تزداد المعدة ، والوزن على منطقة الحوض هو الأكبر. يؤدي هذا إلى زيادة الحمل على العمود الفقري في منطقة أسفل الظهر. تخيل أن لديك كيسًا مثبتًا في حزامك ، أو دلوًا أو دلوًا ، ويتم سكب نصف من الماء فيه. بعد المشي مع مثل هذا الحمل لعدة ساعات ، حتى الرجل سيشعر بالتعب ، وسيتألم أسفل ظهره. إن حمل طفل ليس متعة سهلة بكل معنى الكلمة. 
في المراحل المبكرة ، يبدأ الجسم في إعادة البناء ، يشعر به.
لا ترى المرأة السليمة أن "الوزن الزائد" المرغوب فيه هو مصدر إزعاج.العضلات المتطورة عادة ، الجمباز للنساء الحوامل يحيد الشعور بالثقل.إذا كان الألم شديدًا ، فإن أسفل البطن وأسفل الظهر يؤلمان ، أخبر الطبيب الذي يقود الحمل. سيساعد الطبيب في معرفة ما يمكن أن يكون. الحمل المتعدد يمكن أن يزيد من شدة الحمل - الحمل أكبر من المعتاد. لا يتم استبعاد تفاقم الأمراض التي كانت موجودة قبل الحمل ، وستكشف استشارة الطبيب عن ذلك.
فترة
تظهر عملية طبيعية: المرأة بصحة جيدة. في بداية الدورة الشهرية ، ينفتح عنق الرحم قليلاً وقد يحدث ألم شدّ. ثم يتم رفض الأغشية المخاطية الداخلية المبطنة للرحم - يمكن أن يكون الألم أيضًا. إذا كان الألم لا يطاق - راجعي الطبيب ، سيخبرك بكيفية إعادة الدورة الشهرية إلى طبيعتها. قد تشير الدورة غير المنتظمة إلى اضطرابات هرمونية.
كيف تخفف الألم
يمكن تخفيف آلام الظهر العضلية الحادة غير المصاحبة لتلف الأعضاء من تلقاء نفسها وبسرعة وبدون دواء.
الزفير الشديد (العميق من البطن) ينشط الحجاب الحاجز وينشط الدورة الدموية ويزول الحالة.
- مستلقيًا على ظهرك ، نضع جسمًا باردًا تحت أسفل الظهر (وسادة تدفئة بها ثلج ، كيس من الخضروات المجمدة ، إلخ) ، كما أن البرد يخدر العضلات المتورمة.
- نثني الساقين قليلاً عند الركبتين.
- نضع أيدينا على الأذنين ، في الزفير نرفع الرأس والكتفين ونخفضه في الشهيق.
يخفف البرد التورم ، وينشط تدفق الدم إلى أسفل الظهر. الألم يتراجع.
انزل على الأرض على أطرافك الأربعة ، وشد العضلات عن طريق المشي مع الدعم على راحة اليد والركبتين. 5-20 دقيقة هي المدة المثلى للتمرين. تختفي الوذمة ويحدث التخدير.
استلق على ظهرك وقدميك على مقعد (أريكة ، دعم مريح آخر). تحت الظهر - وسادة تدفئة بالثلج. اليدين خلف الرأس. أثناء الزفير ، ارفع جزء الكتف وحاول الوصول إلى ركبتيك بمرفقيك. قم بأداء 20 مرة أو أكثر ، إن أمكن. تتطور العضلات ويزول التورم والتشنجات ويزول الألم.
هناك مجموعة من التمارين التي تقوي عضلات أسفل الظهر ، وإليك أهمها التي تخفف الآلام بسرعة. نوع من مثل سيارة إسعاف. التمارين آمنة ، والوجع الأولي طبيعي. إذا بدأت في أداء هذه الحركات على الفور ، فبمجرد أن يشعر الشخص بعدم الراحة ، "شد" العضلات ، فمن الممكن تخفيف متلازمة الألم في جلسة أو جلستين.
المسكنات ذات الطبيعة الطبية تجلب راحة مؤقتة ، لكن لا تقضي على المشكلة.تطبيق ، إذا كان لا يطاق ، مرهم ، العلاجات الشعبية (غسول الملح ، الحمامات العشبية) ، ولكن التركيز على التمارين.
بدل بشكل معقول بين العمل والراحة ، واسمح لنفسك بنوم هانئ ليلاً.
لا تكن متقلبًا: اعمل عضلاتك بشكل استباقي. ممارسة الحركات التي تقضي على ركود العضلات. هم جهاز ديناميكي. تطبيق مجموعات معقولة من التمارين ، لا تجبر. اصبر. يتحكم العقل في عمل العضلات ، وقدرتها على التجدد (التعافي) مذهلة. تحت الحمل ، يتم تعصب مسارات جديدة ، وتجاوز تلك التالفة ، واستعادة الوظائف المفقودة مؤقتًا للعضلات المتأثرة بالمرض أو التأثير الخارجي.
التغييرات التشريحية تتعلق فقط بالمسارات. تمت استعادة الصحة والرفاهية والتنقل.
لا يوجد استثمار أفضل من الاستثمار في صحتك. يتعلق الأمر باستثمار الجهد: ممارسة الرياضة كجزء من نمط حياة. لجعلها عادة - كل يوم ، مثل تنظيف أسنانك.
تمريض المرض ليس خيارا. إن الرغبة في إيجاد وضعية مريحة للجسم تخفف الألم أمر مفهوم. ولكن إذا كانت "الحركة هي الحياة" ، فإن السلام (الذي يرغب فيه المرء بشدة في حالة الألم) هو نقيض الحياة. السلام الأبدي - مع أي درجة من الكسل - قليل من الناس مهتمون ، لذلك عليك أن تزعج العضلات المريضة. من خلال الألمتُحب الأمراض عندما يتم تدليلها (الراحة في الفراش ، والحد الأدنى من الحركات ، والإحماء وغيرها من التساهل). ولكنالامراض تنحسر قبل الشجعانيتخطى الخوف من الشعور بالألم ومن خلاله. التغلب على الشفقة على النفس: إنها حجة للكسل والخوف. القليل من الشجاعة ، والعمل الخفيف بانتظام ، وسوف تنسى آلام أسفل الظهر.